Liste des compétences
| Discipline | Compétence | Ressources | Situations |
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| Sport SPO.1.1 Compétences liées aux facteurs de condition physique |
Gérer et réguler l’intensité de son effort physique de manière autonome en fonction d'objectifs de santé, de bien-être ou de performance. |
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Gérer et réguler l’intensité de son effort physique de manière autonome en fonction d'objectifs de santé, de bien-être ou de performance.
Respecter les principes de sécurité liés à l’intensité (échauffement, récupération, prévention des blessures).
Planifier une séance en intégrant des variations d’intensité (interval training, continu, etc.).
Différencier les filières énergétiques sollicitées selon l’intensité de l’exercice.
Utiliser des outils de contrôle de l’intensité (échelle de perception de l’effort, fréquence cardiaque).
Identifier leurs sensations corporelles (respiration, fatigue, fréquence cardiaque) pour réguler l’effort.
Adapter l’intensité de l’effort en fonction des objectifs (endurance, force, récupération).
Effectuer une épreuve en endurance en fonction de son plan d’entrainement, de ses capacités et de ses besoins
Estimer son intensité (échelle d’effort) puis vérifier avec la fréquence cardiaque.
Évaluer le plan d’entrainement d’un partenaire, prendre position et comparer de manière critique les plans d’entrainement et proposer des ajustements
Créer un plan d’entraînement avec des variations d’intensité selon un objectif donné et le mettre en pratique